За напитките при хранене

Два литра течности дневно са задължителни! Те потискат глада, а бъбреците работят добре и изхвърлят отпадните продукти. 3 литра течности е още по-добре.

Предпочитайте нискокалорични напитки.

Нула калории съдържа минералната вода, билковите чайове, кафето и черният чай без захар. Ако искате да не "товарите" организма си - комбинирайте 3 л от тях.

Лимоновият сок.

Ако намирате, че изпиването на 3 л минерална вода е много еднообразно, пускайте в чашата резенче лимон или няколко капки прясно изцеден лимонов сок.

Разреждайте винаги с вода.

Плодовите сокове могат да бъдат и истинска бомба от калории : малка чаша (0,1 л) гроздов сок съдържа 70 ккал, ябълков, портокалов или сок от грейпфрут - 50 ккал. Най-безопасен е доматеният сок - 17 ккал. Затова винаги ги разреждайте с минерална вода.

Разреждайте и виното.

Чаша бяло или червено вино дават 140 ккал. Разреждайте с двойно количество минерална вода. Спестявате на чаша (0,2 л ) почти 100 ккал.

Източник: otslabvam.info