Как да повишим хемоглобина си чрез 6 естествени продукта

Недостигът на желязо в храната ни възпрепятства синтезирането на хемоглобин, което от своя страна води до анемия. 

В такива случаи, освен че може да приемаме хранителни добавки, трябва да обогатим и менюто си със съдържащи желязо продукти. Така по естествен път ще повишим нивата на хемоглобин в кръвта.

Ето кои са най-богатите на желязо храни:

• бобови растения (боб, нахут, леща, грах) и зърнени култури като елда и киноа;
• сурови ядки и семена (орехи, бадеми, лешници, тиквено и слънчогледово семе);

*За най-добър ефект ги съчетавайте с пчелен мед, като например смесите 100 грама смлени орехи с 1 супена лъжица мед. Количеството е достатъчно за 3 - 4 приема.

• зеленчуци - червено цвекло, домати, кромид лук, картофи, спанак, магданоз, коприва;
• плодови сокове и сурови плодове - круши, ябълки, боровинки, грозде, диня, шипка, касис, ягоди;
• сурови яйца - 1 сурово яйце на ден доставя на организма необходимата дневна доза желязо;
• птиче месо, риба и морски дарове.