Какво не трябва да ядете поне два часа преди лягане

Има храни, които не е желателно да консумираме вечер, преди да си легнем.

Не е добре консумирането на храна поне 2 часа преди лягане. Но на коя точно храна? 

На първо място: чипсове, пуканки, бисквити – солени и сладки, вафли, сухи пасти. Те винаги са под ръка, не трябва да се приготвят, но са на едно от първите места сред храните, застрашаващи размера на талията ви. 

Месо, риба, яйца и други протеинови храни от животински произход. Вярно е, че малки количества от тези храни ще ви наситят и едва ли се залепят по ханша и бедрата ви, но ще са нужни 4 часа за обработка и усвояването им. И когато си легнете храната не е преработена и започва да се разлага в стомашно-чревния тракт. 

 Хляб, кифлички и други тестени изделия. Те пък се обработват бързо от организма, но предизвикват повишение на кръвната захар, производство на инсулин в отговор и при положение, че няма да излизате за вечрно бягане, а ще си лягате в леглото – отлагане на мазнини в мастните депа. 

Забравете преди лягане шоколада, бонбоните – още по-зле и от тестените изделия. Хапнете си шоколада на сутринта, тогава ще ви е нужна много енергия за деня. 

Ядки и сушени плодове – знаем, че са полезни; но това е висококалорична храна. И това оставете за утрешния ден. И само в малки количества! И ако вече си мислите, че не остана нищо – не е вярно.

Хапнете салата от марули, от рукола, зеле, целина, парченце тофу, малко кисело мляко без захар, пийнете зелен или билков чай без захар. Пък можете да изпиете и чаша минерална вода и да установите, че не сте толкова гладни, а ви се е прияло по навик, съветват от dieti.bg.