Диетични съвети за лятото

20 август 2014 / 10:34

Може и да ви се стори невероятно, но има приятен начин да се освободите от няколко килограма само за три дни

Photo credit sticker 2f081510d9ec8c4cb73e1aeb055b0235c8dcc21f20ef27de7a1a88dadc771583

Може и да ви се стори невероятно, но има приятен начин да се освободите от няколко килограма само за три дни.

Лесно е - хапвайте около 750 г зеленчуци, малко белтъчини и нискомаслени продукти всеки ден.

Ползата е двойна: ще свалите до два килограма, организмът ви ще се снабди с витамини, а кожата ви ще стане еластична и гладка.

Сутрешен старт - станете рано, отворете широко прозорците и пуснете свежия въздух у дома. Така тялото ще се събуди и по-лесно ще се настрои на работна вълна.

Движение - 10-минутна гимнастика сутрин е напълно достатъчна, за да помогнете на разграждането на мазнините.

Консумирайте по един грам витамин С дневно, най-добре във вид на цитрусови плодове.
За да изведете мазнините от организма, изпивайте по 1-2 литра минерална вода на ден.

Отслабвайте, докато спите - в това благодатно за организма време се активизират хормоните, които спомагат за топенето на мазнините. Те се изработват от аминокиселини, които се съдържат в млечните продукти. Затова преди сън е добре да изпивате чаша нискомаслено мляко.

Зеленият цвят помага - някои американски диетолози съветват да се консумират предимно зелени плодове и зеленчуци: зелени ябълки, киви, краставици, чушки, зеле.

Защо са полезни плодовете и зеленчуците?

Ябълките регулират съдържанието на захар в кръвта. Идеалният вариант е да хапвате минимум две ябълки дневно.

Ягодите насищат организма с витамини и съдържат минимум калории. Крушите активират работата на стомаха и извеждат излишните течности. Краставиците са богати на минерали. Морковите съдържат пектин и витамин А. Кивито е безценен източник на витамин С, полезно е за костите, нервната система и сърцето. Доматите съдържат минерали, витамини А и С. Цветното зеле и броколите съдържат много витамин С и активизират топенето на мазнините.

Отслабвайте според хороскопа

Как да изберете най-благоприятното време за спазване на диета?

Астролозите съветват да се съобразите със зодиакалния си знак. За Овен и Скорпион подходящ ден за диета е вторник, за Телец и Везни - петък, за Близнаци и Дева - сряда, за Рак - понеделник, за Лъв - неделя, за Стрелец и Риби - четвъртък, за Козирог и Водолей - събота.

Снимки: flickr.com