Храни срещу обезводняване

Пресните плодове и зеленчуци съдържат добро количество вода. През летните дни е добре да ги консумираме редовно. 

На кои точно плодове и зеленчуци да наблегнем ни съветват колегите от zdravnitza.com.

Диня

Динята е един от най-популярните „летни“ продукти. Това е така най-вече заради огромното съдържание на вода. Динята съдържа 91% вода, както и мощния антиоксидант ликопен, който се бори с рака.

Ягоди

Горски плодове – сочни, сладки и невероятно вкусни. Те могат да бъдат добавени към редица ястия и напитки. Много добър избор за летните дни могат да бъдат сокове, шейкове, плодови салати и кисело мляко с ягоди.

Грейпфрут

Тези, които искат да се отърват от някой друг нежелан килограм и да останат хидратирани през лятото, трябва да включат в дневното си меню грейпфрута. Този плод съдържа голямо количество вода, както и съединения, които стимулират изгарянето на мазнините. Освен това консумацията на грейпфрут помага за намаляване на нивата на холестерола и стабилизиране на кръвната захар.

Краставици

За някой може да е учудващо, но краставицата съдържа повече вода, дори от динята. Една краставица е съставена от 96.7% вода, а също така съдържа и едни от най-важните хранителни вещества. Това прави краставицата незаменима в летните горещини.

Домати

Доматите са вкусен зеленчук, който е богат да вода и хранителни вещества – жизнено важни за организма. Доматът съдържа антиоксиданта ликопен и е идеално допълнение към почти всяко ястие.

Моркови

Морковите съдържат 90.4% вода, което прави тези зеленчуци изключително приятни, особено през лятото. Освен това морковите са богати на витамини А и С, бета-каротин и фибри.

Целина

Целината съдържа голямо количество вода, както и фолиева киселина, фибри, витамини А, С, К. Всички тези съставки помагат за неутрализиране на стомашните киселини.

Снимки: flickr.com