Топ 10 на най-полезните закуски

Закуската е едно от най-важните хранения за деня. 

Специалистите посочват 10 от най-полезните закуски, които осигуряват на организма енергия. 

Една правилно подбрана закуска може да допринесе значително за намаляване на наднорменото тегло, защото засища и човек приема по-малко калории до следващото хранене, пишат колегите от woman.bg.

Закуска 1: Овесена каша с добавени боровинки, бадеми и мед. 

Закуска 2: Мюсли с прясно мляко, или с кисело мляко, или с чаша прясно изцеден сок. 

Закуска 3: Сварени овесени зърна (може и други зърна) с кисело мляко или с плодове и 1-2 с.л. ленено масло. 

Закуска 4: Плодова салата - портокал, ябълка, круша и банан, поръсена се с лимонов сок. 

Закуска 5: Сандвич - хляб от зърна, пилешко месо, малко обезмаслено твърдо сирене, зелена салата.

Закуска 6: Извара със сушени плодове (Особено подходящи са фурмите, нарязани на парченца – 2-3 броя).

Закуска 7: Бъркани яйца или омлет с билки и пресни зеленчуци. 

Закуска 8: Кисело мляко, в което са добавени половин банан, нарязан на парченца, ½ нарязана на дребно ябълка и 2-3 с.л. корнфлейкс. 

Закуска 9: Каша от елда с мляко. 

Закуска 10: Салата от авокадо, яйца и настъргано сирене.