Храни за повече продуктивност

14 храни, които ще те направят по-продуктивен.

Знаете поговорката – човек е това, което яде. И това е истина. Човешкото тяло е една система, задвижвана с енергия. За да функционира, тя гори гориво – храната. И не е безразлично каква ще бъде тя, пише profit.bg.

От Psychology Today съветват да наблегнете на следните храни, за да увеличите продуктивността си:

Боровинки и подобни
Всички плодове от типа на боровинката, малината и къпината съдържат коктейл от антиоксиданти, които подобряват паметта и двигателната координация. Техните антиоксиданти се преборват със стреса. Комбинацията от боровинки и авокадо поддържа мембраната на мозъчните клетки млада.

Яйца
Те съдържат витамин Б, подобряват паметта и реакциите.

Сьомга
Притежава омега-3, протеин, желязо, витамин Б. Подобрява паметта, концентрацията и разсъдливостта.

Патладжани
Те поддържат ума „остър“, като подобряват комуникацията между мозъчните клетки и молекулите преносители.

Кофеин
Богат е на антиоксиданти и аминокиселини, подобрява паметта.

Черен шоколад
Увеличава производството на ендорфини, подобрява концентрацията. Млечния шоколад пък подобрява реакциите. И двата шоколада подобряват настроението.

Зеленият чай - успокоява нервната система.

Киселото мляко - съдържа протеини, минерали и пробиотици, които помагат на храносмилателната система.

Зелени растения (спанак и др.) са богати на минерали и витамини. Желязото в тях помага на повече кислород да се усвоява от тялото ви (и от мозъка).

Червеното вино подобрява паметта и двигателните умения, но само в умерена доза!

Зърнените култури като ориза са богати на витамини и магнезий.

Антиоксидантите в какаото са полезни за мозъчната дейност.

Чесънът има силен антибактериален ефект и помага срещу инфекции и стрес.

От друга страна – ето някои храни, които ще намалят продуктивността ви:

Богатите на захар безалкохолни напитки. Малко след като ги консумирате, глюкозата ще се изчерпа и това ще доведе до срив в тялото ви.

Висококалоричните храни като хамбургери и пържени картофки ви правят сънливи.
Ограничаването от храна (диети и др.) ви прави по-бавни, увеличава времето ви за реакция и влошава паметта.

Източник и снимка: http://bulevard.bg