Пилешки рулца с аспержи
принтирай
приготви
добави в любими
Сочни пилешки филенца с рукола и аспержи
Продукти
- черен пипер на вкус
- 2 ч.л. зехтин
- 1 ч.ч. спанак , накъсан
- 1,3 ч.ч. сирене "рикота"
- 8 аспержи , пресни
- 600 г пилешки гърди
100 г съдържат:
- 125 калории
- 3 г мазнини
- 20 г протеини
- 4 г въглехидрати
Начин на приготвяне
- Нарязяваме пилешките гърди по дължина, така че да получим 8 филийки. Леко ги начукваме, за да изравним.
- Потапяме аспержите във вряла вода за около минута, докато станат крехки. Отцеждаме и изплакваме със студена вода.
- Смесваме сиренето Рикота, спанака и черния пипер. Нанасяме сместа върху всяко филе.
- Поставяме по една аспержа по средата и навиваме на руло. Запечатваме всяко руло с клечки за зъби.
- Загряваме мазнината в тиган с незалепващо покритие и запържваме пилешките филенца на среден огън, докато придобият кафяв цвят, след което отстраняваме клечките.
- Сервираме.
2 Коментара
대구출장마사지 24시간 연중무휴 운영, 숙련된 여성 마사지사가 대구 전지역 어디든 신속히 찾아갑니다. 남녀 누구나 원하는 장소에서 프라이빗하게 대구출장안마 전문 대구출장마사지
This is such a great post, and was thinking much the same myself. If I could write like you I would start my own blog. mixue88